【受傷該如何吃?】#營養師杯蓋
給那個「受傷」的朋友看看‼️
最近杯蓋身邊有朋友受傷，詢問杯蓋要如何調整飲食比較好，所以杯蓋查了一些資料，最後發現有一篇文章「The Top 14 Foods and Supplements for Sports Injuries.」，分享得還不錯，所以整理了ㄧ些重點，希望可以幫助到大家🙌🏻
🔅首先🔅
當受傷時，嚴重當然是要就醫，先把傷口照顧好，再考慮後續的調整❤️
🔅飲食部分🔅
1.補充充足的蛋白質，幫助傷口組織修復
2.補充礦物質鋅，與傷口癒合有關，可以選擇海鮮類食物或是南瓜子來吃
3.補充維生素C，維生素C與膠原蛋白形成有關，幫助傷口修復，可以選擇芭樂、奇異果、木瓜、草莓或是柑橘類水果來吃。
4.避免吃油炸物，及抽菸喝酒，容易讓身體加重發炎反應，會延緩傷口癒合。
最後，生活作息調整也很重要，充足的睡眠也可以幫助傷口癒合喔!
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👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文可以看!
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